ViisViis -univalmennuksen harjoituksissa kaivaudumme ajatuksiin siitä, kuinka oppisimme lisää omasta unestamme ja sen parantamisesta. Tällöin kyse ei ole vain unen määrästä, vaan nimenomaan unen laadusta. Ymmärryksen lisäksi saat paljon käytännön harjoitteita ja tehtäviä, joita sinun on helppo lähteä kokeilemaan omassa arjessasi.

Osa 5: Lisää käytännönharjoitteita mielelle ja keholle

Tässä harjoituksessa käymme läpi unettomuuden ns. lääkkeettömiä hoitometodeja, kuten huolipäiväkirjaa ja huoli unettomuudesta -harjoitteita. Lisäksi otamme testiin miellyttävää kehonhuoltoharjoitetta, jolla voit rauhoittaa itseäsi kohden parempaa unta iltaisin.