ViisViis univalmennuksen harjoituksissa kaivaudumme ajatuksiin siitä, kuinka oppisimme lisää omasta

unestamme ja sen parantamisesta. Tällöin kyse ei ole vain unen määrästä, vaan nimenomaan unen laadusta. Ymmärryksen lisäksi saat paljon käytännön harjoitteita ja tehtäviä, joita sinun on helppo lähteä kokeilemaan omassa arjessasi.

Osa 1: Ymmärrä untasi – mitkä asiat vaikuttavat hyvään uneen? Jotta voimme ymmärtää omaa untamme, tulee meidän avata ajatuksia siitä, mitkä kaikki asiat vaikuttavat uneemme. Lisäksi puhumme unen ja vireyden mekanismeista, sekä stimulanttien vaikutuksesta uneen.