Lauantaiaamun tunti on kiireetöntä ja rentoa kehon ja mielen herättelyä. Tunnin aikana kurotellaan, venytellään, kumarrellaan ja autetaan kehoa liikkuvaksi. Teemme myös lihaskuntoliikkeitä alkulämmittelyn jälkeen. Tavoitteena on rentouttaa kireitä lihaksia, vahvistaa heikompia tukilihaksia sekä saada niveliin ja selkään kipuvapaata liikettä.

Päätä viikonloppu energisesti Miian kanssa. Hae hiki pintaan ja anna aivoille pientä pähkinää aerobicista tutuilla askelsarjoilla. Lopputunnista pääset voimistamaan koko kehoa monipuolisilla lihaskuntoliikkeillä. Saat virtaa ja voimaa uuteen alkavaan viikkoon!

Tule treenaamaan keskivartalon voimaa Tiinan seurassa! Vahva core on tärkeä niin ryhdin kuin yleisen toimintakyvynkin kannalta. Kun vatsa- ja selkälihakset ovat hyvässä kunnossa, jaksat kannatella itseäsi paremmin ja myös monen muun liikuntalajin harrastaminen sujuu helpommin.

Vahvista koko kropan lihaskuntoa Johannan kanssa! Mitä parempi lihasvoima, sitä näppärämmin arkisetkin asiat, kuten portaiden käveleminen, kauppakassien kantaminen tai istumasta seisomaan nouseminen sujuvat. Voimatreeni pitää tuki- ja liikuntaelimistön kunnossa, auttaa painonhallinnassa ja antaa sporttisen ulkomuodon!

Keskiviikkoisin keskitymme luomaan hyvää oloa ja yhteyttä keho-mielen välille. Pilates- ja joogaharjoitusten kautta koko upea selkäranka saa monipuolista liikettä, herää eloon ja olemuksemme vetreytyy ja vahvistuu. Puolen kilon käsipainot sekä kuminauha tai joogavyö tukevat harjoitustasi. Tule sellaisena kuin olet! Tehdään liikunnallisista ja hyvän olon tavoitteistasi totta.

Tule mukaan pitämään huolta tärkeimpien lihastesi lempeästä vahvistamisesta ja kireyksien poistosta. Otamme huomioon koko kehon, keskittyen kuitenkin joka tunnilla tarkemmin tiettyyn kehonosaan. Lempeän puolituntisen aikana kuuntelemme tuntemuksiamme ja opimme samalla lisää oman kehon toiminnasta. Tahdin voit määritellä itse. Jokaisella tunnilla pidetään myös pieni rentoutumistuokio, jonka voit halutessasi toistaa itsenäisesti arjen kiireiden lomassa.